كيفيه حساب السعرات الحراريه للجسم؛ تعرف علي أهم طريقة لحساب السعرات الحرارية.

فيتامينات للأعصاب، اشهر الفيتامينات لدعم الاعصاب.

محتويات المقال!

1. اسم اقوي فيتامين للأعصاب.
2. افضل فيتامين للأعصاب والعضلات.
3. حبوب فيتامينات للأعصاب.
4. مقوي الاعصاب طبيعي.
5. افضل مكمل غذائي للأعصاب والعضلات.

فيتامينات للأعصاب:

 تعد الاعصاب من الأشياء التي يجب الاهتمام بها، لكي لا يحدث ضعف في الاعصاب وبالتالي التأثير على بقيه الجسم، اذا حدث ضرر لهذه الاعصاب فأنها تؤدي الى ضعف كلاٌ من (العين، الرقبة، الاذن، ...... الخ)، ويعتبر العصب دليل على كفاءه عمل الجهاز العصبي، لانه هو المسؤول عن نقل الإشارات من الجهاز العصبي الى أي عضو يستقبل هذه الإشارة، وفي هذا المقال سوف نعرف ما هي اهم الفيتامينات للأعصاب الفعالة في تقويه الاعصاب ابقوا معنا.

 1- اسم اقوى فيتامين للأعصاب.

 ان معظم الأشخاص يشتكون من الم ضعف الاعصاب، وهذا نتيجة عدم وجود كميه كافيه من الفيتامين الذي يعمل على صحه الاعصاب، اشارت الدراسات ان ضعف الاعصاب يرجع الى نقص فيتامين بي 12، و إنه الفيتامين الأكثر شعبيه بين الناس ويعتبر من اهم أنواع الفيتامينات في تقويه الاعصاب ويمكن تناول فيتامين بي 12 من خلال (حقن، حبوب، لزقه تحت اللسان)، اليك اهم فوائد فيتامين b12 للأعصاب ما يلي:

1.   زياده وتحسين كرات الدم الحمراء.
2.  تقويه الاعصاب الطرفية ( اليدين).
3.  زياده تدفق الدم.
4.  رفع نسبه الاكسجين.

فيتامينات للأعصاب، اشهر الفيتامينات لدعم الاعصاب.

 2- افضل فيتامين للأعصاب والعضلات.

 اذا حدث أي ضرر لأعصاب الجسم فأنها تؤدي بشكل تلقائي الى ضعف عضلات الجسم، ويمكن تفادي هذه الاعراض من خلال تناول فيتامين بي 1،  حيث يقوم بتدعيم الجهاز العصبي وبالتالي اكتساب الاعصاب الطاقة الكافية، وأيضا تناول فيتامين D، فانه يقوم بتقويه العضلات وذلك من خلال منح العضلات القوه للقيام بحركة العضلات وعدم توقفها، واليك افضل المصادر للحصول على فيتامين بي 1 لدعم الاعصاب كالتالي:

•  اللحوم.
•  الدواجن.
•  العدس. 
• البازلاء.
•  الأرز.

 و أيضا اهم المصادر للحصول على فيتامين دال لتقويه الاعصاب كالتالي:

•  الشمس.
•  الحليب.
•  الأسماك.
•  البيض. 
• صفار البيض.
•  الجبن.

اقرا أيضا : فيتامينات للأعصاب.

فيتامينات للأعصاب، اشهر الفيتامينات لدعم الاعصاب.

3- حبوب فيتامينات للأعصاب

 إن من الطبيعي للإنسان ان يتناول هذه الفيتامينات المدعمة للأعصاب يوميا، حيث يوجد العديد من الحبوب المفيدة التي لها دور مهم في تحسين وظائف الاعصاب، وهي كالتالي:

1- فيتامين بي 1:

•  يعمل على توفير الطاقة من خلال تحويل الكربوهيدرات الى مصدر طاقه.

 2- فيتامين بي 6:

•  يحسن عمل الاعصاب من خلال مستوى الهوموسيستين.

 3- فيتامين بي 7:

•  يقوم بإنتاج طبقه طبقه الميالين التي تحيط الالياف العصبية وبالتالي توصيل النبضات العصبية بشكل اسرع.

اقرا أيضا : فوائد فيتامين بي 1.

فيتامينات للأعصاب، اشهر الفيتامينات لدعم الاعصاب.

4- مقوي الاعصاب طبيعي.

 تلجا معظم الأشخاص الى تناول الأطعمة الصحية لسد الاحتياج من الفيتامينات المدعمة للأعصاب، هذه الأطعمة تعمل على تحسين وتقويه الجهاز العصبي، ولكن يوجد طريقه أخرى بجانب تناول الأطعمة الصحية وأيضا طبيعية وصحيه لتقويه الاعصاب بشكل امن، وهي ممارسه التمارين الرياضية وهي من افضل الطرق المستخدمة في تقويه الاعصاب، واليك اهم الأطعمة المفيدة للجهاز العصبي كالاتي:

 1- المصادر الحيوانية:

•  مثل (الأسماك، اللحوم، الدواجن، الكبدة).

 2- المصادر النباتية:

•   مثل (السبانخ، الفول، الحمص).

 3- المكسرات:

•   مثل (اللوز، الجوز، الكاجو).

فيتامينات للأعصاب، اشهر الفيتامينات لدعم الاعصاب.

ملحوظة: يوجد أيضا مشروبات طبيعية تدعم الاعصاب وهي ما يلي:

 1- الشاي الأخضر:

•  احتواء الشاي الأخضر على مركب يعمل على تقليل التوتر والاكتئاب.

2- شاي البابونج :

•  يقوم بعمليه استرخاء للأعصاب وتحسين عمليه نقل الوصلات العصبية.

 5- افضل مكمل غذائي للأعصاب والعضلات.

 تقوم المكملات الغذائية بدور مهم في تقويه الاعصاب وتحسين صحتها، ولكن هذه المكملات الغذائية لا يستطيع جسم الانسان انتاجها، لذلك يجب تناولها من مصدر خارجي ومن اهم المكملات الغذائية المهمة للأعصاب هي كالاتي:

 1- حمض الفا ليبويك:

•  يعتبر حمض الفا ليبويك من مضادات الأكسدة التي لها دور في علاج تلف الاعصاب الناتج من مرض السكر، بجانب انه يقوم بمساعده انتقال النبضات العصبية بكفاءة عالية.

 2- استيل ال-كأرنتين:

•  يعتبر استيل ال-كأرنتين من الاحماض الأمينية سريعة الامتصاص في الجسم بالإضافة الى انه، مضاد اكسده قوي يعمل على تدعيم تلف الاعصاب الناتج من العلاج الكيماوي لمرض السرطان.

3- زيت السمك:

•  يتميز زيت السمك انه مفيد لضرر الاعصاب، لانه يقوم بتحسين وظائف الدماغ ونقل الإشارات من المخ الى الأعضاء المختلفة حيث انه يتوفر على هيئه مكمل غذائي.

فيتامينات للأعصاب، اشهر الفيتامينات لدعم الاعصاب.

 أسئلة أخرى؟

 1- ما هو افضل فيتامين مقوي الاعصاب؟

•  تعتبر مجموعه فيتامينات بي الكاملة من افضل فيتامينات لتقويه الاعصاب.

2- ما هو الفيتامين المسؤول عن الاعصاب؟

•  يعد فيتامين بي 12 من اكثر الفيتامينات اهميه في تدعيم الاعصاب.

3- ازاي اقوي الاعصاب في جسمي؟

من خلال الاتي:

•  ممارسه الرياضة.
•  شرب الكثير من الماء.
•  انخفاض من تناول السكر الأبيض.
•  الوجبات الصحية.

 الخاتمة: هناك الكثير من العناصر والمعادن والفيتامينات للأعصاب الضعيفة، تقوم هذه المكملات بحمايه الاعصاب عن طريق علاج ضرر الاعصاب، او من خلال الوقاية من تلف الاعصاب وبالتالي تحسين الاعصاب، وتنظيم نقل نبضات والاشارات العصبية.

تعديل المقال