كيفيه حساب السعرات الحراريه للجسم؛ تعرف علي أهم طريقة لحساب السعرات الحرارية.

عشبه الاشواجندا، فوائد واضرار الاشواجندا

تعتبر عشبه الاشواجندا من الأعشاب النباتية المهمة للإنسان، غير انها كانت تستخدم من اكثر من 6000 سنه، حيث انها تكون بالعديد من الفوائد الصحية للجسم على سبيل المثال تقليل الالتهابات وضبط مستوى السكر والخ.....!، وفي هذا المقال سنعرف ما هي فوائد الاشواجندا، والجرعة المناسبة لتناولها، وأيضا اضرار الاشواجندا.

محتويات المقال:

1. فوائد الاشواجندا للرجال.
2. فوائد الاشواجندا للتخسيس.
3. فوائد الاشواجندا للقولون.
4. فوائد الاشواجندا للنوم. 
5. فوائد الاشواجندا للنساء.
6. طريقه استعمال عشبه الاشواجندا.
7. اضرار الاشواجندا.

 1- فوائد الاشواجندا للرجال.

 اذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من خفض في مستويات الهرمونات، وخصوصا هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) او اذا كان لديك تعب وارهاق عام في الجسم، 

يرجى تناول جرعه من الاشواجندا والجرعة المناسبة هي اذا كنت من الأشخاص الرياضيين او أصحاب العاب القوى يجب تناول الحوالي 300 مللي جرام يوميا في الصباح وقبل النوم، 

واذا كنت من الأشخاص الطبيعيين الذين لا يمارسون أي نوع رياضه تناول ما يقرب من 100 ملغ مره واحده في اليوم، واليك فوائد الاشواجندا للرجال وهي كالتالي:

1.  زياده معدل هرمون التستوستيرون.
2.  مضاد للالتهابات الجسم.
3.  رفع مستوى الخصوبة.
4.  زياده في الكتلة العضلية.
5.  زياده قوه تحمل العضلات.
6.  الحصول على كميه عالية من الاكسجين.

عشبه الاشواجندا، فوائد واضرار الاشواجندا

 2- فوائد الاشواجندا للتخسيس.

 تتميز حبوب الاشواجندا في قدراتها العالية على خساره والنزول في وزن الجسم، وذلك من خلال انها تحتوي على عوامل تساعد في عمليه التخسيس وهي تقوم بالاتي:

•  حرق الدهون الموجودة في جميع أجزاء الجسم.
•  زياده معدل الشعور بالشبع.
•  خفض نسبه الدهون الثلاثية في الدم.
•  زياده الكوليسترول النافع وخفض الكوليسترول الضار.
•  تنشيط عمليه الهضم.

اقرا أيضا: فوائد البصل.

عشبه الاشواجندا، فوائد واضرار الاشواجندا

3- فوائد الاشواجندا للقولون.

 تحتوي حبوب الاشواجندا على الكثير من الالياف الغذائية، الذي تعمل على صحه الجهاز الهضمي والتخلص من المشاكل الهضمية، حيث اثبتت الدراسات ان الاشواجندا مفيدة للقولون وهي تعمل على ما يلي:

1.  تقليل وعلاج حالات الإمساك.
2.  تخفيف اعراض القولون العصبي.
3.  القدرة على هضم الغذاء.
4.  تعزيز عمليه الأمعاء  (الدقيقة والغليظة).

عشبه الاشواجندا، فوائد واضرار الاشواجندا

اقرا أيضا: فوائد الاشواجندا.

 4- فوائد الاشواجندا للنوم.

 اكدت الأبحاث ان الاشواجندا بها فوائد عديده، وأيضا تحتوي عشبه الاشواجندا على خصائص تساعد الانسان على النوم بشكل سليم وصحي، واليك اهم فوائد الاشواجندا للنوم كالتالي:

•  تحسين جوده النوم.
•  القدرة على النوم.
•  تخفيف من اعراض القلق.
•  خفض نسبه التوتر.
•  الحصول على نوم هادئ.
•  تقليل الضغط العصبي والنفسي.

عشبه الاشواجندا، فوائد واضرار الاشواجندا

5- فوائد الاشواجندا للنساء.

 حبوب الاشواجندا تساهم في الكثير من الفوائد الصحية لدى النساء، والتي تعمل على العديد من حل المشاكل المصاحبة للنساء، وهذه هي اهم فوائد الاشواجندا للنساء ما يلي:

1.  تخفيف من اعراض الالتهابات.
2.  زياده القدرة على أداء المهام اليومية.
3.  رفع معدل النشاط والحيوية.
4.  تخفيف الألم الناتج من الدورة الشهرية.
5.  زياده الخصوبة.
6.  تنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية.

عشبه الاشواجندا، فوائد واضرار الاشواجندا

6- طريقه استعمال عشبه الاشواجندا.

 يبحث الكثير عن افضل طريقه يستخدم فيها الاشواجندا لكي يحصل على اقصى استفادة منها وأيضا تكون طريقه صحيه وغير مضره للجسم، واليك طريقه استعمال عشبه الاشواجندا في 5 خطوات:

1. تضع الكميه المناسبة في كوب ماء مغلي.
2.  تقوم بمزج مسحوق الاشواجندا مع الماء المغلي.
3.  تترك المزيج او الكوب لمده تصل الى خمس دقائق ثم تغطيه.
4.  تقوم بتصفية الماء.
5.  يمكن اضافه المحليات مثل العسل الأبيض اذا كنت تريد ذلك.

عشبه الاشواجندا، فوائد واضرار الاشواجندا

7- اضرار الاشواجندا.

 لا يوجد اضرار كثيره بالنسبة لعشبه الاشواجندا، ولكن اذا طبقت هذه النصائح لا يحدث أي ضرر لصحتك، وها هي بعض النصائح حول تناول الاشواجندا:

•  تناول الاشواجندا لمده لا تزيد عن ثلاثة شهور.
•  تناول الجرعة المناسبة وهي 600 مللي جرام في اليوم الواحد وتنقسم على مرتين مره بعد الاستيقاظ من النوم والثانية قبل النوم.
• لا تزيد عن المقدار المناسب لكي لا يحدث أي مضاعفات.

عشبه الاشواجندا، فوائد واضرار الاشواجندا

لا ينصح باستخدام حبوب الاشواجندا في الحالات الأتية:

•  المرآه الحامل والمرضعة.
•  مشاكل في الغده الدرقية  (نشاط الغده الدرقية).
•  مشاكل في هبوط الكورتيزول.
•  مرضى الضغط المنخفض.

 

عشبه الاشواجندا من الأعشاب التي تشمل على فوائد عديده، ولكن يجب استعمالها بطريقه سليمه للحصول على فوائدها العديدة والاستفادة منها بشكل اكبر،  فهي صحيه الرجال والنساء ولكن يجب استخدامها بشكل سليم.

تعديل المقال