كيفيه حساب السعرات الحراريه للجسم؛ تعرف علي أهم طريقة لحساب السعرات الحرارية.

 فوائد زيت الزيتون، تعرف علي فوائد زيت الزيتون

   

  محتويات المقال .

1. القيمة الغذائية.
2.  فوائد الزيت الزيتون للقلب.
3.  فوائد زيت الزيتون للمعدة.
4.  فوائد زيت الزيتون للشعر.
5.  فوائد زيت الزيتون على الريق. 
6. فوائد زيت الزيتون للوجه .
7. فوائد زيت الزيتون للصدر.

فوائد زيت الزيتون.

 كانت الفراعنة قديما تستخدم زيت الزيتون وكانوا ينقشون زيت الزيتون على الجدران، نظرا لأهميته الشديدة، فزيت الزيتون يأتي من عصاره ثمره شجره الزيتون ويدخل في استخدامات كثيره منها الطب والغذاء الصحي والصيدلة،

 وأيضا يحتوي على نسبه كبيره جدا من الدهون الصحية المفيدة للجسم والفيتامينات كذلك وتبلغ نسبتهم حوالي 85% من الدهون الصحية، وفي هذا المقال سنستعرض فوائد زيت الزيتون.

1- القيمة الغذائية.

لزيت الزيتون فوائد كثيره بسبب ما يحتويه من دهون صحيه بنسبه عالية وكميه منخفضه من السكريات او الكربوهيدرات، وهذه هي القيمة الغذائية لزيت الزيتون،

• الدهون المشبعة حوالي (14) غرام.
• والأحماض مثل حمض الاوميجا 3 والاوميجا 6.
• لا يحتوي زيت الزيتون على أي سكريات او كربوهيدرات (0) جرام.

يشمل على عناصر عديدة مثل:

1. الصوديوم.
2. البوتاسيوم.
3. الحديد.
4. الكالسيوم.

يحتوي أيضا زيت الزيتون علي بعض الفيتامينات المهمة للجسم وهي:

• فيتامين E: يوجد بنسبه (14)مليجرام.

• فيتامين K: يوجد بنسبه تساوي (62)ميكروغرام.

ملحوظة: لكل 100 جرام من زيت الزيتون يشمل علي (885) من السعرات الحرارية.

2- فوائد زيت الزيتون للقلب. 

يعتبر زيت الزيتون من افضل الزيوت الطبيعية المفيدة للقلب والصحية للأوعية الدموية، وترجع فوائد زيت الزيتون الى احتوائه على مضادات اكسده، على سبيل المثال (حمض الاوليك ) و(  حمض البوليفينول ) وهذه الفوائد تكون كالتالي :

1.  زياده نسبه الكوليسترول النافع HDL.
2.  خفض نسبه الدهون الثلاثية TG والكولسترول الضارLDL.
3. يمنع حدوث تجلط الدم في الأوعية الدموية.
4.  يعمل على خفض ضغط الدم الى المستوى الطبيعي. 
5. يقلل من الالتهابات التي تكون عنصر أساسي في امراض القلب.

 فوائد زيت الزيتون، تعرف علي فوائد زيت الزيتون

3- فوائد زيت الزيتون للمعدة.

 تدخل فوائد زيت الزيتون أيضا في صحه الجهاز الهضمي، نظر لما يحتويه من عناصر غذائية ومعادن يعملان على تعزيز وصحه المعدة، واليك اهم فوائد زيت الزيتون للمعدة وهي كالاتي :

•  التخلص من الإمساك.
•  هضم المواد الغذائية بسهوله.
•  يمنع حدوث تقرحات المعدة.
•  تخفيف الام المعدة.
•  الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.

 فوائد زيت الزيتون، تعرف علي فوائد زيت الزيتون

اقرا أيضا : فوائد البصل. 

4- فوائد زيت الزيتون للشعر.

 يعتبر زيت الزيتون من افضل أنواع الزيوت المستخدمة في علاج الشعر، حيث يجعل الشعر قويا وكثيفا واكثر لمعانا، لانه يحتوي على عناصر وفيتامينات تستخدم في علاج الشعر، واليك اهم فوائد زيت الزيتون للشعر كالتالي :

1. يساعد زيت الزيتون في لمعان وقوه الشعر.
2.  يدخل زيت الزيتون في ترطيب وتنعيم الشعر.
3.  يدخل زيت الزيتون في وصول الدم الى فروه الراس.
4.  يساهم زيت الزيتون في التقليل من تساقط الشعر.
5.  يساهم زيت الزيتون في التخلص من القشرة.

 فوائد زيت الزيتون، تعرف علي فوائد زيت الزيتون

5- فوائد زيت الزيتون للوجه.

 من ضمن فؤاد زيت الزيتون أيضا انه يعمل علي تحسين الوجه من خلال نضاره البشرة والوجه، وهذه فوائد زيت الزيتون للوجه كالتالي :

 1- ترطيب البشرة.

•  لانه يعمل على تخزين المياه في الوجه وبالتالي تظل البشرة رطبه.

2- الوقاية من ظهور التجاعيد.

•  ذلك لانه يحتوي على مضادات اكسده ويعمل أيضا على افراز الكولاجين في الوجه.

3- تفتيح وتنعيم الوجه.

•  وذلك لان زيت الزيتون يوجد به فيتامين H وA وهذه الفيتامينات تعمل على تفتيح وتنعيم بشره الوجه.

4- تقليل ظهور حب الشباب.

•  من خلال التخلص من الميكروبات الضارة التي تصيب الوجه وذلك لاحتواء زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تمنع انتشار البكتيريا في الوجه .

 فوائد زيت الزيتون، تعرف علي فوائد زيت الزيتون

اقرا أيضا: زيت الزيتون.

6- فوائد زيت الزيتون على الريق.

 يقوم العديد من الأشخاص بتناول معلقه كبيره يوميا بعد الاستيقاظ من النوم، لانه يحتوي على فوائد كثيره مختلفة، وفي هذه الفقرة نستعرض ما هي فوائد زيت الزيتون على الريق ما يلي :

1- تحسين القولون.

•  من خلال تسهيل حركه الأمعاء والتخلص من الإمساك.

2- التخلص من سموم الكبد.

•  حيث ان الكبد هو العضو الأكبر والمسؤول عن أي مواد غريبه تدخل الجسم ويقوم بتخزينها وطردها خارج الجسم.

3- يساهم في خساره الوزن.

•  لما يحتويه من عناصر تزيد من شعورك بالشبع وبالتالي تناول كميات قليله من السعرات الحرارية والغذاء.

 4- تعزيز قوه المناعة.

•  من خلال محاربه الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي تدخل الجسم تسبب عدوى.

7- فوائد زيت الزيتون للجسم قبل النوم.

 من ضمن فوائد زيت الزيتون انه يعمل تحسين جوده النوم عند تناوله قبل النوم، وهذه اهم فوائد زيت الزيتون قبل النوم كالتالي :

•  يعمل على تقليل توتر الاعصاب والمساعدة في النوم.
•  التقليل من التهابات المفاصل والعضلات.
•  والمساهمة في نوم هادئ.
•  التقليل من الام الصداع والدخول في نوع عميق ومريح.
•  تنظيم ضربات القلب والحصول على نوم افضل.

 فوائد زيت الزيتون، تعرف علي فوائد زيت الزيتون

 أسئلة شائعة؟

 1- ماذا يحدث عند تناول زيت الزيتون يوميا ؟

•  يحدث تحويل للدهون الغير صحيه الى دهون صحيه. 

2- ما هي كميه الزيت الزيتون المسموح بها يوميا ؟

•  تبين الدراسات ان الكميه المسموح بها هي معلقه كبيره في اليوم.

3- متى يفضل شرب زيت الزيتون ؟

•  يفضل شرب زيت الزيتون في المساء قبل النوم. 

4- ما هي الفيتامينات الموجودة في زيت الزيتون ؟

•  يوجد العديد من الفيتامينات وهي فيتامين A وB1  وB6 وB12.

 ما زالت الأبحاث والدراسات على فوائد زيت الزيتون مستمرة، لانه يحتوي على الكثير من العناصر الضرورية والمعادن والفيتامينات التي تدخل في صحه الجسم.

تعديل المقال