كيفيه حساب السعرات الحراريه للجسم؛ تعرف علي أهم طريقة لحساب السعرات الحرارية.

فوائد الموز، 7 فوائد سحريه للموز

عناصر المقال !

1. فوائد الموز للنساء.
2. فوائد الموز قبل النوم.
3. فوائد الموز على الريق.
4. فوائد الموز للأمعاء.
5. فوائد الموز للأعصاب.
6. فوائد الموز لزياده الوزن.
7. فوائد الموز للأطفال.

 فوائد الموز :

الموز يعتبر من افضل الفواكه على الاطلاق حيث يحتوي على العديد من العناصر الأساسية والفيتامينات والمعادن اللازمة التي يحتاجها الانسان كل يوم، لكي نحصل على فوائد الموز المذهلة بالنسبة للجسم، وفي هذا المقال سوف نستعرض ماهي فوائد الموز للإنسان من ناحيه زياده الوزن والاعصاب وللأمعاء والخ...! ابقوا معنا.

1 - فوائد الموز للنساء :

الكثير من النساء عند القيام بالأنشطة اليومية يشعرون التعب والارهاق، وهذا يرجع لعدم تناول الموز المحتوى على سكريات صحيه تمدهم بالطاقة والحيوية، لأداء العديد من المهام اليومية دون ان يشعرون بالإرهاق والتعب، واليك أيضا بعض فوائد الموز الأخرى وهي كالتالي :

1-علاج فقر الدم :

• بسبب احتواء الموز على اهم عنصر لتكوين كره الدم الحمراء وهو( الحديد ).

2- تقليل الشعور بالاكتئاب :

• عن طريق وجود ماده ( تريبتوفان ) وهذه المادة تتحول في في الجسم الى ( السيروتنين ) وهذه المادة تسمى بهرمون السعادة يؤدي الى هدوء الجسم الحماية من خطر الإصابة الاكتئاب.

3- مفيد اثناء فتره الحمل :

• لان الموز يشمل على الكثير من الفيتامينات والاحماض مثل حمض الفوليك وفيتامين بي 6 وهذه العناصر صحيه للام الحامل وأيضا للجنين.

4- بعد انتهاء فتره الطمس :

• تبدا عظام الجسم في الضعف والهشاشة في سن اليأس وبسبب احتواء الموز على عنصر البوتاسيوم وبالتالي وقاية الجسم من هشاشه العظام.

اقرا أيضا : فوائد الرمان.

2- فوائد الموز قبل النوم :

العديد من الأشخاص يعانون من مشاكل في النوم ولم يشعروا بالراحة التامة عند النوم، وهذا يرجع الى فقدان الجسم من فوائد الموز التي تشمل على العناصر اللازمة التي تساعد الأشخاص في النوم وهذه العناصر هي كالتالي :

1- المغنيسيوم :

• يقوم الماغنسيوم بعمل استرخاء لعضلات الجسم، والقدرة علي تحسين النوم.

2- التربتوفان :

• يعمل ( التربتوفان ) علي تحسين الحالة المزاجية وبالتالي الحصول علي نوم عميق والشعور بالراحة.

3- البوتاسيوم :

• يقوم البوتاسيوم بتقليل الالتهابات والتشنجات الموجودة في العضلات، وبالتالي يساعد الانسان في النوم.

4- فيتامين بي 6 :

• يقوم فيتامين بي 6 بإفراز هرموني ( السيروتنين ) و (الميلاتونين ) يعملان علي راحه الجسم وجودة النوم.

فوائد الموز، 7 فوائد سحريه للموز

3 - فوائد الموز على الريق :

يحتوي الموز على العناصر الأساسية الثلاثة التي يحتاجها الجسم وهم الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، لذا عند تناول الموز على الريق يقوم الجسم بامتصاص جميع العناصر الثلاثة بالإضافة الى فوائد الموز فانه عند تناوله على الريق يعمل على :

• التخلص من الإمساك.
• تنظيم حركه المعدة.
• تقليل التهابات الجسم.
• تحسين الحالة المزاجية.

فوائد الموز، 7 فوائد سحريه للموز

اقرا أيضا : فوائد الموز.

4 - فوائد الموز للأمعاء :

يوجد في فاكهه الموز الكثير من الالياف الغذائية التي تعود فوائد هذه الالياف في صحه الانسان واليك فوائد الموز للأمعاء وهي كالاتي :

1. تسهيل حركه الأمعاء.
2. التخلص من اضطرابات المعدة.
3. تسهيل خروج الفضلات.
4. الحماية من سرطان القولون.
5. تعزيز عمليه الهضم.

فوائد الموز، 7 فوائد سحريه للموز

5 - فوائد الموز للأعصاب :

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكله عدم تقويه الاعصاب، لذا من ضمن فوائد الموز هي تقويه الاعصاب لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز صحه الاعصاب وأيضا يشمل على فيتامين بي الخاص في تحسين الجهاز العصبي.

فوائد الموز، 7 فوائد سحريه للموز

6 - فوائد الموز لزياده الوزن :

لكي نحصل علي زياده في وزن الجسم يجب تناول كميات عالية من السعرات الحرارية وهذا ما يتوفر في فوائد الموز، حيث ان الموزة الواحدة فقط تحتوي على حوالي من ( 100 الى 105 ) سعر حراري وأيضا تشمل على ما يقرب من ( 27 ) جرام من الكربوهيدرات.

فوائد الموز، 7 فوائد سحريه للموز

7 - فوائد الموز للأطفال :

ينبغي على الأطفال ان يتنولوا موزه واحده في اليوم وتعود فوائد الموز على الأطفال على صحتهم ومن هذه الفوائد هي كالاتي :

• الحماية من فقر الدم.
• صحه القلب.
• صحه الجهاز الهضمي.
• تحسين الذاكرة عند الأطفال.
• تعزيز الجهاز المناعي لدى الأطفال.

فوائد الموز، 7 فوائد سحريه للموز

أسئلة شائعه :

1 - كم يحتاج الجسم من الموز يوميا ؟

• يجب تناول عدد 2 موزه يوميا ولا يزيد العدد عن اثنين موزه.

2 - ما هو افضل وقت لأكل الموز ؟

1. في بداية اليوم لتنشيط الجهاز الهضمي والخ.... !
2. قبل التمارين لأنه يحتوي على كميه مناسبه من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

3 - هل الموز يزيد الوزن او ينقص الوزن ؟

• عند تناول كميات كثيره في هذه الحالة يعمل على زياده الوزن ولكن هذه الكميات ليست في يوم واحد لتلافي الاضرار.

يوجد الكثير من الأبحاث حول فوائد الموز وينبغي علينا تناول الموز يوميا وباستمرار لكي نستفيد من فوائد الموز المذهلة. 

تعديل المقال