كيفيه حساب السعرات الحراريه للجسم؛ تعرف علي أهم طريقة لحساب السعرات الحرارية.

فوائد فيتامين د: تعرف علي الجميع الفوائد والمصادر الطبيعيه 

    محتويات المقال:

1. فوائد فيتامين د للرجال.
2. فوائد فيتامين د للنساء.
3. فوائد فيتامين دال للشعر.
4. فوائد فيتامين (د) للبشرة.
5. فوائد فيتامين د 50000.
6. مصادر فيتامين (د).

 فوائد فيتامين د:

يعتبر فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الرجال والنساء، حيث يعتبر فيتامين د فوائد متعددة في جسم الانسان،
فوائد فيتامين (د) تشمل جميع الاعمار (الأطفال والكبار)، وكذلك تتعدد فوائده للرجال والنساء وأيضا لأعضاء الجسم مثل (الشعر والجلد والعظام).

1 - فوائد فيتامين د للرجال.

أثبتت الدراسات التي قامت دراستها على فوائد فيتامين (د) للرجال فقط، حيث انه يحتوي علي الكثير من الفوائد بالنسبة للرجال وابرزها ما يلي:

1- بناء العضلات :

• يلعب فيتامين (د) بشكل كبير في بناء العضلات وخصوصاً العضلات الهيكلية التي تساعد الجسم في الحركة عن طريق العظام المرتبطة بالعضلات الهيكلية، ويعمل أيضا على زيادة امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام.

• عدم حدوث تشنج في العضلات وكذلك عدم حدوث هشاشة في العظام التي تحدث لأطفال وأيضا ً الأشخاص كبار العمر، وحماية العظام من الالتهابات.

  2- تحفيز هرمون التستوستيرون:

• يُعرف هذا الهرمون بهرمون الذكورة، حيث أنه يلعب دور في ظهور الصفات الذكورية للأشخاص، وأيضا يعمل على تحفيز نمو العظام وزياده الكتلة العضلية وله دور كبير في عملية توزيع الدهون في الجسم.

3- زيادة هرمون السعادة :

• في الآونة الأخيرة تم اكتشاف أن فيتامين د مرتبط بالغدة التي تقوم بإفراز هرمونات السعادة وهما (السير تونين و الميلاتونين).

• زيادة تحسين الصحة النفسية حيث الزيادة في هرمونات السعادة تؤدي إلى تقليل المشاعر المحبطة والسلبية.

4- تحسين عملية الإنجاب : 

• حيث قالت الدكتورة العالمية (اشلي جوردان) أن يعمل فيتامين (د) على زيادة الخصوبة وتحسين عملية الإنجاب، من خلال دراستها على اشخاص لديهم انخفاض في مستوى فيتامين (د)،
• ويتم معرفة مستوى فيتامين (د) من خلال تحليل طبي في الدم، وعند تناول هذه الأشخاص المكملات المحتوية على فيتامين د أدت إلى تحسين فرص الإنجاب.

فوائد فيتامين د

2 - فوائد فيتامين د للنساء.

تحتاج النساء الى تناول فيتامين (د) بانتظام (ولكن ليس بكمية كبيرة اكبر من احتياجها للجسم لكي لا يحدث تسمم)، وسنعرف الان ماهي اهم فوائد فيتامين د للنساء حيث تُختصر فيما يلي:

1 - قوة العظام :

•  يقوم فيتامين د بتعزيز امتصاص العنصران (الكالسيوم والفسفور) في المعدة، وأيضا وجود الكالسيوم والفوسفور بكميات كافية في الدم ويعملان علي صلابة العظام.

2 - تقوية جهاز المناعة :

• حيث يوجد علاقة بين فوائد فيتامين د وجهاز المناعة، اذا تم تناول كميات كافية من فيتامين (د) فإنه يقوم بتقوية ونشاط جهاز المناعة في محاربة الميكروبات الدقيقة خاصة الفيروسات.

3 - خسارة وزن الجسم :

• يوجد عدد كبير من النساء تسعى في خسارة وزن الجسم، حيث أظهرت الدراسات ان تناول مكملات فيتامين (د) يعمل على توزيع الدهون الموجودة في الجسم، وأظهرت أيضا أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين (د) ادي الي انخفاض نسبة الدهون وفقدان الوزن.

فوائد فيتامين د

اقرا أيضا: أنواع فيتامين بي، تعرف علي الفوائد والمصادر

3 - فوائد فيتامين دال للشعر.

اسرع علاج للشعر من حيث الفيتامينات وافضلهم هو فيتامين دال للشعر، حيث انه يعمل علي تحفيز الدورة الدموية مكان بصيلات الشعر وتعمل فوائد فيتامين د على نمو هذه البصيلات الخاصة بالشعر مما يجعل الشعر أكثر قوة والحفاظ على الشعر من التساقط.

فوائد فيتامين د: تعرف علي الجميع الفوائد والمصادر الطبيعيه 

4 - فوائد فيتامين (د) للبشرة.

فوائد فيتامين (د) للبشرة متعددة حيث أنها تعمل على علاج ظهور حب الشباب من خلال مقاومة البكتيريا المتسببة في ظهور حب الشباب، وأيضا بسبب احتواء فيتامين (د) علي خصائص مضادة للأكسدة،

فانه يقوم بتأخير ظهور التجاعيد الخاصة للبشرة، وكذلك مفيد في علاج حروق الجلد لأنه يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات تعمل على علاج الجلد من الحروق.

5 - فوائد فيتامين د 50000.

إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين (د)وهذا سوف يؤدي الي نقص في أهم العناصر الأساسية للعظام وهما (الكالسيوم والفسفور)، وغيرها من العناصر والفيتامينات التي تقل نسبتها في الجسم، ولذلك يجب عليك تناول فيتامين (د 50000)،

وهو عبارة عن دواء لعلاج نقص فيتامين (د)  ويتم تناول قرص واحد مرة واحدة فقط أسبوعيا، وللحصول على استفادة أكبر تناول هذا العلاج مع الغذاء.

فوائد فيتامين د: تعرف علي الجميع الفوائد والمصادر الطبيعيه 

6 - مصادر فيتامين (د).

تتعدد مصادر فيتامين (د) حيث يوجد ثلاث أنواع من الحصول علي فيتامين (د) وهما كالاتي:

• الوقوف في درجة حرارة الشمس الغير شديدة لوقت كافي للحصول على فيتامين (د).

•  المكملات الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين دال.

•  الاكل الصحي او الأغذية الغنية بفيتامين دال على سبيل المثال (البيض و الأسماك و التونة و السلمون والحليب).

اقرا أيضا: فيتامين د.

فوائد فيتامين د، تعرف علي الجميع الفوائد والمصادر الطبيعية 

أسئلة شائعة:

1- ماذا يحدث عند تناول فيتامين ( د ) يوميا؟

• اذا تم تناول فيتامين (د) يوميا وبشكل غير منتظم سوف يؤدي إلى تجمع الكالسيوم في الدم وحدوث هشاشة العظام، والتهابات في الكلى ( تشكيل حصوات  الكالسيوم في الكلى).

2- ما هي علامات نقص فيتامين( د ) في الجسم؟

1. ضعف عام للجسم.
2. لين العظام.
3. زيادة الوزن ( بسبب عدم توزيع الدهون في الجسم). 
4. سقوط الشعر.
5. حدوث قلق.

3- ما هي أعراض نقص فيتامين ( د ) النفسية؟

• حدوث تغيرات في هرمونات السعادة.
• نسيان بشكل دائم.
• وجود كسل.
• الشعور بالإحباط.

وبهذا نكون انتهينا من جميع فوائد فيتامين (د)، وأهم المصادر للحصول على فيتامين (د)، ويجب تناول فيتامين (د) باستمرار وبكميه مناسبه، وهنا يجب استشارة الطبيب المعالج عن كميه الجرعات التي تؤخذ علي مدار اليوم لكي لا يحدث أي آثار جانبية تضر الجسم.

تعديل المقال